Один дома
Алматинец Юсуп ДЖАЛОЕВ (на снимках) разработал собственную методику оздоровления, после того как перенес восемь операций и... клиническую смерть.- Мы слишком ленивы, чтобы заниматься собой, - рассуждает Джалоев. - Пока вы не работаете с телом, ваша душа плачет. Когда столько болячек - не до радости. Сейчас вообще люди больные. Я не вижу улыбок, розовых лиц, горящих глаз. Алматы стал совсем другим городом, раньше у него была положительная энергетика, а сейчас? Куча приезжих, озабоченных добыванием куска хлеба, - и только. Да и сами алматинцы нечасто задумываются о высоких материях. А телесное никогда не будет здоровым без духовного.
Юсуп утверждает, что каждый человек может стать архитектором собственного тела. И в этом убедился на собственном примере. Когда ему было семь лет, он - в прямом смысле слова - допрыгался. Играл на улице с друзьями, кругом валялся всякий хлам, какие-то стройматериалы. Мальчишка неудачно прыгнул - и в его голову, прямо в лоб над переносицей, вошел железный штырь. Юсуп долго болел, но рана постепенно затянулась. С тех пор его преследовали постоянные головные боли, несколько раз резко падало зрение. Он восемь раз попадал на операционный стол с различными диагнозами. И однажды решил начать новую жизнь.
- Нельзя сказать: “Я походил пешком - значит, подвигался”, - утверждает он. - Ничего подобного, можно извести себя упражнениями, протопать километры, но толку от этого не будет никакого. Я всем советую заниматься самостоятельно. Почему мы идем к тренеру? Опять же из-за лени. Человек не хочет лишний раз напрягаться, ведь тренер ему и так скажет, что нужно делать. А когда человек один дома, он ориентируется только на себя. Начинайте с азов - их изучить нетрудно, достаточно взять любую книгу, посвященную лечебно-оздоровительным позам. Постепенно вы придете к тому, что нужно именно вам.
Свою гимнастику он создавал 19 лет. Срок немалый, но наградой за терпение стало отменное здоровье, которым он может похвастать в свои 58. Юсуп давно живет по собственным правилам. Все не как у людей, говорят про таких.
- Как обычно начинается наше утро? Вскочил с кровати как ошпаренный и помчался к умывальнику, - улыбается Юсуп. - А организм еще не проснулся. Вы когда-нибудь видели ребенка, который, не успев толком открыть глаза, куда-то бежит? Малыш сначала понежится в кроватке, потянется хорошенько. И я советую начинать утро с простого упражнения. Постепенно сгибайте пальцы рук и ног, представьте, что на них когти, а вы - тигр. Потом как можно резче возвращайтесь в исходное положение. Сделайте так хотя бы три раза - это отличный способ разогнать кровь, по телу разливается энергия, тепло, организм тонизируется. При этом думайте только о хорошем, не забивайте голову негативом, готовя себя к предстоящему дню.
Так Юсуп просыпается уже много лет. И сразу же делает второе упражнение. Вытягивает руки перед собой и поворачивается вокруг своей оси сначала в одну сторону, потом - в другую.
- Совсем просто, но эффективно. Если так делать каждое утро, никогда не будет проблем с суставами и сухожилиями, - уверяет Юсуп. - У меня было множество травм. Однажды на стройке, где я работал, мне на ноги уронили бетонную плиту. Прибавьте к этому радикулит, боли в ногах, даже паралич. Поднять что-нибудь тяжелое - легко, дури-то по молодости много. Но потом я понял: так нельзя.
Когда его скрутил радикулит, он придумал собственный массажер. На самую обычную фанеру наклеил мелкую гальку. Но камень был слишком холодным, а Юсупу хотелось, чтоб от его аппликатора исходило тепло. Тогда он добавил косточки урюка, персика и фасоль. Все это обтянул тканью. Эти простые дощечки разного размера и формы, по мнению Юсупа, творят чудеса. На них можно просто сидеть или лежать, а при желании выполнять нехитрые упражнения. И только потом - расслабляться.
- Отдыхать тоже надо учиться, это целое искусство. А мы поднимаемся в горы, тут же жарим шашлык, врубаем музыку, выпиваем... Вроде выехали на природу, а разницы никакой, наш организм не отдыхает. А как мы спим? Завалились кое-как и ворочаемся с боку на бок. А вы попробуйте настроиться на сон, - советует Юсуп. - Подготовьте постель, помойтесь, уберите любые шумы. Некоторые засыпают, когда в комнате работает радио или телевизор - ничего хорошего в этом нет, мозг в такие моменты не отдыхает. Скрестите по-мусульмански ноги, а руки положите на кровать ладонями вверх. Тело разогревается, расслабляется, растягиваются сухожилия ног, суставы встают на место. И обязательно молитесь - это успокаивает.
Оксана АКУЛОВА, фото Владимира Заикина, Алматы
Поделиться
Поделиться
Твитнуть
Класснуть
