Нужно слышать своё тело

- Сколько лет вы занимаетесь бодибилдингом? Для вас это спорт, работа или хобби?

- В этом спорте я уже 15 лет. Вначале бодибилдинг был для меня как хобби. До этого я занимался арм­рестлингом. Стал мастером спорта международного класса, дважды выигрывал чемпионат Азии, был многократным чемпионом нашей страны… Но как-то с нами в зале знакомые ребята готовились к соревнованиям по бодибилдингу. И как бы невзначай мне предложили: “А почему бы и тебе не выступить в турнире по бодибилдингу? Руки есть, ноги есть, пропорции неплохие”. Думаю, ладно, попробую. Немного подержал диету, загримировался, вышел и - выиграл. Потом поехал на чемпионат Казахстана и - проиграл. От этого меня так за­искрило. Наверное, возникшее чувство обиды и стало рывком для того, чтобы более качественно и серьезно подойти к этому делу. Постепенно бодибилдинг из хобби и спорта перерос в нечто большее. Режим тренировок, режим сна и питания стали для меня режимом жизни. И мне эта жизнь нравится!

- В межсезонье многие бодибилдеры “заплывают”. Как вам удается всегда быть, так сказать, в теле и тонусе? Такое впечатление, что вы постоянно в “предстартовом состоянии” и вам достаточно недели на “слив воды”, чтобы можно было выступать.

- Я всегда слежу за тем, чтобы не набрать лишний вес, считаю калории. Как говорится, если выбрал этот путь, то соответствуй. Как спортсмен-профессионал, я должен быть всегда в тонусе и форме. Бывает, конечно, когда я немного расслабляюсь, отдыхаю, но таких моментов немного. Большую часть времени я посвящаю именно железу, режиму питания, сна...

- Что бы вы назвали главными качествами для бодибилдера?

- В бодибилдинге много составляющих. Одни из самых важных - это характер и упорство. Потому что нужно сидеть на жесточайшей диете, тренироваться изо всех сил, держать режим сна и так далее. Если у человека нет характера и силы воли, то этот спорт не для него.

- Как проходит ваша подготовка к соревнованиям? Что она в себя включает?

- Подготовка к соревнованиям - это тренировки шесть дней в неделю плюс три спортивных массажа. Спортивный массаж - это не релакс и не расслаб­ление. Это микронадрывы связок для того, чтобы были глубина мышечной фактуры и тонус мышц. Уже на протяжении четырех лет я придерживаюсь своего плана подготовки, который сам разработал и на себе прочувствовал. Он мне подходит…

- Вы дважды, в 2015 и 2018 годах, побеждали в таких престижных соревнованиях бодибилдеров-профессионалов, как Arnold Classic Europe. Какая из этих больших побед более значимая?

- Наверное, успех 2018 года более значимый. Тогда в профессиональном плане конкуренция была мощнее. Но первая победа всегда эмоциональнее воспринимается (улыбается). Поэтому именно соревнования 2015 года мне наиболее памятны.

- С победой вас поздравил сам Арнольд ШВАРЦЕНЕГГЕР. Каково впечатление от встречи с этим человеком?

- Рукопожатие у него крепкое, мощное. Энергетика этого человека очень крутая. Ее чувствуешь сразу. Арнольд Шварценеггер - человек, которого знают во всем мире, в любой стране. Он, как мировой бренд бодибилдинга. На награждении Шварценеггер меня поздравил, сказал, что у меня фантастическая форма. Конечно, было очень приятно это услышать от Арнольда.

- Вы считаете себя одаренным человеком?

- Да. Одаренным характером и стойкостью. За генетику спасибо родителям. Но при всей генетичес­кой предрасположенности нужен большой каждодневный труд. Нужно хорошо понимать, к чему ты идешь. Нужно понимать свое тело, прислушиваться к нему. Нужно быть другом своего тела.

- Что является слагаемыми большого успеха в бодибилдинге? Тренировки в зале или есть еще что-то, без чего признание невозможно?

- Итог соперничества в бодибилдинге зависит от мнения судей, их восприятия. Неудачным позированием можно поломать все то, что упорным трудом нарабатывалось в зале. Тренировки - это одно, а как ты себя покажешь во время соревнований - совсем другое. Эти десять минут на сцене очень многое решают. Да, кто-то может быть круче, но если они неправильно позируют, то не добьются успеха. Судьи не должны додумывать, заходить в Инстаграм, чтобы решить, что этот человек крутой, что у него классные фотки и много подписчиков. Что увидели судьи на сцене, то и оценили.

- Вы видите разных людей, которые приходят в тренажерный зал. Кто в нем задерживается надолго, а кто нет?

- Многие приходят в зал с намерением найти там волшебную тренировку или волшебную таблетку, от которой все они станут красивыми, здоровыми и накачанными. Но такие обычно не задерживаются в зале и уходят. Потому что чудес не бывает. И нет никаких секретов и тайн насчет того, как выглядеть отлично. Для этого нужны реальный труд, продуманная схема программ тренировок и программ питания. Поэтому в зале в основном на долгое время задерживаются те, кто реально идет сюда за здоровьем.

- Как не бояться слова “диета”? Как сделать диету инструментом, работающим на благо своего здоровья?

- Диета - важный инструмент в построении своего тела. Красота, как известно, требует жертв. Но диета - это небольшая жертва, если человек психологически принимает ее как полезную для себя вещь. Человек должен себя убедить так, чтобы не осталось никаких сомнений и оснований для перемены решения. Иначе не будет толку. Первые три-четыре недели тяжело, потом привыкаешь. Я на протяжении долгого времени держу диету. Иногда, раз в неделю, могу съесть сладкое, мучное и так далее. С другой стороны, надо есть много продуктов, которые не вредят здоровью, а приносят пользу. Постепенно ты принимаешь только вкус куриной грудки, отварного риса, свежих овощей, выжатых фрешей и тому подобного. Диета - это не страшно. Она не замыкается только на каких-то нескольких продуктах. Просто нужно выбрать правильную калорийность и правильно рассчитать соотношение белков - жиров - углеводов. Это приведет к определенному результату.

- Как вообще вам удается балансировать между профессио­нальным спортом и семейной жизнью?

- Моя семья - это любимая супруга и сын Илья, ему 5 лет. Мы вместе плечом к плечу идем по жизни. Супруга меня всячески поддерживает, несмотря на то, что в период подготовки порой становлюсь невыносимым. В это время у меня возникают проблемы морального и физического плана. Но терпения у моей семьи много (улыбается).

- Какие такие проблемы физического и психологического плана вы имеете в виду?

- В заключительные дни подготовки перед соревнованиями ты прак­тически не соображаешь, что и как. Потому что из-за дефицита углеводов в тебе нет воды, нет энергии. В эти моменты поддержка нужна как никогда. Супруга, как мой талисман, везде со мной и вытас­кивает из любого состояния и любых сложностей - как физических, так и психологических, и моральных.

- Зная профессиональный спорт изнутри, скажите, чему он вас научил? Что дал помимо наград и кубков?

- Любой профессиональный спорт - это полная самоотдача, жесткий режим и жесткие правила жизни. Они воспитывают человека. Учат его преодолевать трудности. Спорт дает то незабываемое ощущение радости, когда, пройдя через все сложности, ты добиваешься того, чего хотел и о чем мечтал. А если говорить о бодибилдинге - это крутой вид спорта. Я связал с ним жизнь и не жалею об этом.

Кирилл НЕПРИЯТЕЛЕВ, фото с интернет-ресурсов, Алматы