Приятные мелочи против стресса

С какими проблемами люди идут к психологам, такими социальными болезнями больно и общество, считает директор Центра психологии и кинезиологии, первый казахстанский сертифицированный специалист в этой области Мила САВИНЫХ (на снимке). И чем дальше общество продвигается по пути цивилизации, тем сложнее человеку в одиночку бороться с душевными травмами, уверена она.

- В последнее время психологи все чаще используют термин “кинезиология”. Что это такое?
- Это очень крутое направление в науке, которое изучает связь тела, мышц и психики, душевного состояния. Недаром говорят: “Сядь, я тебе сейчас такое расскажу!” Это значит, что человек сейчас услышит нечто, от чего у него ослабеют мышцы ног. Еще говорят: “У меня все из рук валится!” То есть человек находится в стрессе, и тело отражает его эмоциональное состояние. Так вот кинезиолог по мышечному тонусу определяет, где, какие стрессы и на каком жизненном этапе в вас “застряли”, и потом с помощью определенных телесных техник приводит в физическую и психоэмоциональную норму все ваше тело. Кинезиология - официально признанное направление психотерапии, оно очень развито в мире. В той же России, начиная от воспитателей детских садов и заканчивая специалистами МЧС, изучаются эти техники, потому что они работают очень быстро и качественно.
- Почему раньше, еще лет 20-30 назад, человек мог без всякой психотерапии, без психологов решить все свои проблемы? Может, все это дань моде или люди уже просто с жиру бесятся?
- Действительно, чем мы лучше живем, тем больше проблем наживаем. Посмотрите, например, на жен богатых мужей: они вообще живут в постоянном стрессе, ведь им надо круглосуточно соответствовать - всегда быть в тренде, всегда быть подтянутой, независимо от паспортного возраста надо иметь лицо, выглядящее на 20 лет, потому что каждый день рождаются новые женщины и создают конкуренцию. И это модель всего современного общества - надо соответствовать!
- Значит, плачут не только богатые?
- Все плачут, просто темы для слез у всех разные! Я бы сказала, что все зависит не только от денег, но и от развития человека. Чем он более развит, тем больше у него переживаний, метаний и исканий. Приведу пример: как-то делали у меня ремонт простые ребята-строители. И вот задали они мне такой вопрос: “Что за профессия у вас - психолог?” Я объяснила, а они мне в ответ: “Странно. Обычно, если проблема, берешь бутылочку и идешь к другу. И все проблемы решаются!”
- Ну если все-таки идут не к другу, а к вам, то с какими именно проблемами?
- В последнее время очень часто обращаются по вопросам взаимоотношений взрослеющих детей и их родителей, которые в свое время зарабатывали деньги, утверждались в обществе и не имели времени на семью. Такие родители всегда обеспечивали своих детей всем самым лучшим, учили их в хороших школах, нанимали дорогих репетиторов, загружали по полной программе. А сейчас отправили детей учиться за границу, и они там буквально сорвались с цепи - увлеклись наркотиками, алкоголем, пустились во все тяжкие. И вот приходят родители и говорят: “У нас совсем разладились отношения, ребенок меня совершенно не слышит. Сделайте с ним что-нибудь!” На втором месте по частоте обращений к психологам девушки и женщины от 30 лет и старше, которые не могут выйти замуж и не имеют детей. Их очень много. Это категория женщин, которые всегда были поглощены только карьерой и зарабатыванием денег, и теперь они не имеют понятия, как выстраивать взаимоотношения с мужчинами. Третья категория пациентов - те, у кого большие проблемы с коммуникациями, то есть в наше время они просто-напросто разу­чились разговаривать с людьми, даже с очень близкими. К примеру, жена обижается, что в такой-то день муж пришел без цветов и не поздравил ее с годовщиной их первого поцелуя. Но надо знать, что мужчины в отличие от женщин вообще с такими датами не дружат, а потом - ведь можно же было просто элементарно намекнуть об этом своему близкому человеку! И еще одна большая проблема, с которой в последнее время очень часто приходится работать, - лишний вес.
- А здесь-то зачем психолог? Закрыл рот - и похудел…
- Не все так просто. Еда у современных людей присутствует там, где ее быть не должно. Едой поощряют себя за достижения, отмечают за столом радостные события, а главное - ею заедают стрессы. И если человек находится в глубоком и постоянном стрессе, то он просто не может сам остановить жор, который на него нападает.
- И все-таки хочется услышать ваши рекомендации по всем упомянутым проблемам. Вдруг у кого-то получится избежать их или решить самостоятельно...
- Обращаясь к кинезиологии, я сначала, конечно, должна снять у пациента стресс на ту ситуацию, с которой он столкнулся, а уже потом начну работать непосредственно с проблемой. Ведь если человек находится в состоянии стресса, ему трудно расширить границы видения, он не может найти выхода из трудной ситуации, не видит всех вариантов решения своей проблемы. Но для тех, кто хочет справиться самостоятельно, у меня, конечно, есть рекомендации. Тем родителям, у которых разладились отношения с детьми, я бы порекомендовала при всей их занятости стараться находить время и просто сидеть и разговаривать с детьми, общаться и искать общие интересы. А еще надо помнить, что самый важный воспитатель в любой семье - это личный пример. Когда в семье далеко не гармоничные отношения между мамой и папой, когда родители скандалят, не уважают друг друга, а от ребенка требуют уважения и хорошего поведения, то дети просто не понимают, чего именно от них хотят… Женщинам, желающим устроить личную жизнь, я советую избавиться от твердого убеждения, что “все мужики сво…”. Хорошего мужчину найти все-таки можно, надо лишь включать в себе женщину: быть мягче, гибче, не демонстрировать все время то, что ты начальник, что ты звезда… Тем, у кого страх перед живым общением, рекомендую учиться постепенно доносить элементарную информацию сначала до своих родных и близких. Не бойтесь и не стыдитесь - терпеливо объясняйте, что именно не устраивает вас в плане совместных дел и в плане личностных качеств.
- В последнее время много говорят о том, что все психологические проблемы ведут к серьезным заболеваниям…
- Однозначно. Мое глубочайшее убеждение: любая неотработанная эмоция застревает в теле и выливается в какую-то серьезную болезнь. Это онкология, сердечно-сосудистые заболевания, язва желудка, астма, различные аллергии. На данный момент ВОЗ признала уже 92 процента заболеваний психосоматическими. Человек что-то не может проговорить, где-то подавляет в себе агрессию, обиду, злость - это и цепляет наши внутренние органы, провоцирует заболевания. Поэтому никогда не копите агрессию, всегда выплескивайте ее!
- Как именно?
- Поезжайте в горы и прокричитесь, если нет боксерской груши - поколотите дешевые тарелки о стену! Еще есть отличная дыхательная практика: в течение шести секунд вдыхаем через нос, потом в течение шести секунд выдыхаем ртом, и так на протяжении трех минут. Еще очень действенный и доступный способ - это ходьба в среднем темпе. Идти надо так, чтобы еще можно было говорить не задыхаясь, но чувствовать, что ты уже на грани. И ходить таким образом надо до 45 минут в день. Эти способы я очень рекомендую, они хорошо подравнивают эмоциональное состояние, помогают снизить уровень агрессии и стресса.
- А как не доводить себя до стресса? Как жить так, чтобы было легче? Наверняка вы сами пользуетесь каким-то универсальным методом.
- Я научилась ко многим вещам относиться более философски и очень спокойно. Первое, считаю, что нет ничего невозможного. Во-вторых, нет безвыходных ситуаций. В-третьих, я выработала позитивное отношение к жизни и к миру: надо понять, что этот мир добрый, хороший и к тебе он настроен по-хорошему, когда ты расположен к нему с доброй душой. Еще я научилась радоваться мелочам и всегда применяю в жизни правило “зеленой ручки”. В свое время, когда мы только начинали учиться в школе и писали в прописях, наши учителя из 20 написанных нами крючочков найдут самый поганый и перечеркнут его красной пастой. Таким образом они фиксировали на нем наше внимание. Но ведь 19 крючочков были вполне себе ничего! Но мы запомнили негатив - этот гадкий перечеркнутый крючочек - и поняли, какие мы никчемные. А правило “зеленой ручки” про то, что если из 20 нарисованных крючков 19 страшные и ужасные, то акцент надо сделать на том одном-единственном, который вполне нормальный. И его надо подчеркнуть зеленой пастой! И если в жизни вы научитесь переключаться с негативных моментов хотя бы на один позитивный - уже хорошо. Допустим, день выдался ужасный: пробки, невыносимая жара, но когда я захотел припарковаться, как раз передо мной выехала машина и освободила место. Пусть это мелочь, но если вы каждый день будете концентрироваться только на таких позитивных моментах, то избежите стрессов. И будет вам счастье!

Оксана ВАСИЛЕНКО, фото предоставлено Милой САВИНЫХ, Алматы