Прививка от зависти

Дружная компания в составе актера Санжара МАДИ, певца Али ОКАПОВА, телеведущего Тимура БАЛЫМБЕТОВА и их жен вовсю повеселилась на Кипре. Потешные кульбиты в бирюзовой воде для инстаграмного видео, изучение архитектуры в прохладных каменных улочках и яркая средиземноморская еда - вот что наблюдают в соцсетях их поклонники, сидя в эти жаркие дни в своих душных офисах. "Прям, перетрудились?" - пишут в комментариях.

Или взять певицу Жанию ДЖУРИНСКУЮ и ее супруга, актера Данияра ХИЗМЕТОВА, которые отправились на Мальдивы с детьми и многочисленными родственниками. Каждое утро там Жания демонстрировала новый купальник на фоне чистейшего белого песка, а потом, лежа в гамаке с видом на океан, попивала экзотические напитки со льдом. "Почему на твоем месте не я? Я же лучше!" - написала актрисе подписчица.

Получила свое и блогер Мадина МАМАДАЛИЕВА, которую знают как Мадлен. Рассказывая о своем отдыхе в Монако в дни, когда там проходило грандиозное мировое спортивно-светское событие "Формула-1", она сообщила: "Да, билет стоил, как крыло самолета, но эмоции невозможно оценить деньгами". Потом Мадина переехала в другой курортный город лазурного берега - в Канны, где проходил знаменитый кинофестиваль. Она рассказала, что встать в 8 утра может позволить себе только ради пилатеса, который делает прямо на роскошной яхте. Фото она, конечно, приложила и тут же получила "ответку". "Все сделанное, вся отфотошопленная!" - съязвила поклонница.

- Людей раздражает не чужое счастье. Их раздражает напоминание о том, чего сейчас не хватает в их жизни, - комментирует происходящее психолог, директор Центра психологии и кинезиологии Мила Савиных. - Когда ты сидишь в душном, жарком городе, работаешь, решаешь бытовые проблемы, а в ленте видишь море, прохладу и красивые виды, мозг сразу замечает разницу. Раздражает чувство нехватки того, что ты видишь: отдых, беззаботность, красивые виды, большие деньги, легкость и новые впечатления.

Тут-то, по словам специалиста, и проявляются обычные человеческие реакции - зависть, злость, обида и огорчение. Но с ними можно справиться.

- Полезно спрашивать себя: "Что мне сейчас хочется на самом деле?" - советует Савиных. - Вполне возможно, что вам и не нужен отдых на Мальдивах, а надо выспаться, прогуляться без спешки вечером в парке, отдохнуть от работы, ⁠сменить обстановку. Когда понимаешь свою настоящую потребность, становится намного легче.

Помогут и конкретные психологические приемы.

Прием 1.

Когда появляется раздражение, спросите себя: что именно меня зацепило? Море? Деньги? Отдых? Свобода?

Тогда раздражение превращается в подсказку о собственных желаниях.

Прием 2.

Вернуть внимание в свою жизнь. Вместо "Почему у них есть, а у меня нет?" спросить: "Что я могу сделать для себя на этой неделе?"

Даже маленькие шаги и приятные мелочи, сделанные для себя, работают лучше любых сравнений.

Прием 3.

Каждый вечер называть, какие три вещи сегодня были очень приятными.

Не великими, а просто приятными:

- обед в кафе с другом;

- ⁠приятный разговор;

- ⁠прогулка;

- ⁠прохладный вечер после жары.

- Так мозг начинает замечать не только то, чего нет, а то, что есть хорошего в вашей жизни, - уверяет психолог.

Оксана ВАСИЛЕНКО, Алматы